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Quanto tomar, quanto dura, quanto custa por mês

Calculadora de creatina por dose e por peso corporal. Muda a dose e a tabela recalcula na hora: dias que o pote rende e custo mensal de cada produto.

A faixa usual citada para creatina e de 3 a 5 g por dia. A conta por peso usa 0,03 g/kg. Isto e aritmetica de rotulo, nao orientacao de saude — quem decide dose e quem acompanha seu caso.

Tomando 5 g por dia, o pote mais eficiente hoje e Creatina AlphaGrace Monohidratada 300g 100% Pura Alto Dese (R$ 29,95 por 300 g): rende 60 dias e sai por R$ 14,97/mes. O mais caro da lista custa R$ 157,50/mes na mesma dose.

ProdutoPrecoPesoRende (dias)Custo/mesR$/g
1Creatina AlphaGrace Monohidratada 300g 100% Pura Alto DeseR$ 29,95300 g60R$ 14,97R$ 0,100
2Kit Whey Protein 1Kg Blend Proteina + Creatina TopMix 300gR$ 132,531000 g200R$ 19,88R$ 0,133
3Creatina 300gr Monhidratada 100% puraR$ 39,90300 g60R$ 19,95R$ 0,133
4Kit Strong Whey Protein 900g + Creatina Monohidratada 300gR$ 159,90900 g180R$ 26,65R$ 0,178
5Creatina 100% Pura Monohidratada Celliv 300g Suplemento OrR$ 58,90300 g60R$ 29,45R$ 0,196
6Creatina Monohidratada Nutrino Pura - 300g 100% PuraR$ 65,00300 g60R$ 32,50R$ 0,217
7Pré Treino Max Treino C/creatina Pó 300g MaxlabR$ 79,00300 g60R$ 39,50R$ 0,263
8Kit 2 Creatina 300gr Monhidratada 100% puraR$ 89,90300 g60R$ 44,95R$ 0,300
9Kit Whey Protein Proteína Vegana Sabo Coco 525g + CreatinaR$ 169,90525 g105R$ 48,54R$ 0,324
10Creatina 100% Pura Monohidratada Celliv 300g Kit com 2 un R$ 99,90300 g60R$ 49,95R$ 0,333
111 Sheiktina Protein Mix 200g – Mousse de Chocolate Belga cR$ 69,00200 g40R$ 51,75R$ 0,345
12Kit Creatina 300g + Pré-Treino 210g - NutrinoR$ 115,00300 g60R$ 57,50R$ 0,383
13kit Creatina 300G + Pré treino New millen Sabor Limão 225 R$ 121,90300 g60R$ 60,95R$ 0,406
14Kit 3 Suplemento Creatina 300gr Monhidratada 100% puraR$ 129,90300 g60R$ 64,95R$ 0,433
15Creatina 100% Pura Monohidratada Celliv 300g Kit com 3 un R$ 143,90300 g60R$ 71,95R$ 0,480
162 Sheiktina Protein Mix 200g – Mousse de Chocolate Belga cR$ 99,00200 g40R$ 74,25R$ 0,495
17Creatina Creapure Pura 300g - Nutrino 100% PuraR$ 149,99300 g60R$ 75,00R$ 0,500
18Creatina Concentrada PURA 3000mg 120 CÁPSULAS 500mg - BV NR$ 35,9460 g12R$ 89,85R$ 0,599
193 Sheiktina Protein Mix 200g – Mousse de Chocolate Belga cR$ 139,00200 g40R$ 104,25R$ 0,695
20Kit Magnésio e Inositol Maracujá 300g + Creatina MonohidraR$ 239,00300 g60R$ 119,50R$ 0,797
212 Creatina Clenapure 150g Energia Foco Imunidade Envio ImeR$ 120,32150 g30R$ 120,32R$ 0,802
225 Sheiktina Protein Mix 200g – Mousse de Chocolate Belga cR$ 210,00200 g40R$ 157,50R$ 1,050

Como a conta e feita

Dias de duracao = gramas da embalagem / dose por dia. Custo por mes = preco / (dias / 30). Custo por grama = preco / gramas. Nenhum numero e estimado: os precos sao lidos da API oficial de afiliados da Shopee em 14/11/2026.

Perguntas frequentes

Quanto de creatina tomar por dia? A faixa mais usada e de 3 a 5 g por dia. Por peso, cerca de 0,03 g/kg — aproximadamente 2,1 g para 70 kg e 3 g para 100 kg.

Quanto tempo dura um pote de 300 g? A 5 g por dia, 60 dias. A 3 g por dia, 100 dias. A tabela faz essa conta para cada produto.

Pote maior e sempre mais barato? So quando o custo por grama cai. A etiqueta engana; o que compara e o preco dividido pelos gramas.

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